KETO CALCULATOR
_
Bij het ketogene dieet kies je voor veel gezonde vetten, voldoende kwaliteitsvolle eiwitten en nauwelijks koolhydraten. Maar wat is nu ‘veel’, ‘voldoende’ en ‘nauwelijks’?
Met onze MACADO keto-calculator berekenen we de ideale macro’s om van jou een optimale vetverbrandingsmachine te maken. Vul je gegevens hieronder in en wij geven je een nauwkeuring keto-voedingsprofiel aangepast aan jouw specifieke situatie om zo al je successen te bereiken.
De resultaten zijn afgestemd op jouw geslacht, leeftijd, gewicht, lengte, calorieverbruik, activiteitsniveau, vetpercentage en hoeveel gram koolhydraten je wenst op te nemen.
Wanneer je je aan de voorgestelde verhouding houdt, zal je lichaam vanzelf in een staat van ketose komen. Dit is de metabolische toestand die we zo graag willen bereiken!
Ready? Set? Calculate!
_
Leeftijdjaar Gewichtstones
lbs Hoogtefeet
inches Lichaamsvet% Koolhydratengram Geef het aantal dagelijkse netto-koolhydraten op dat u wilt consumeren. Meestal wordt 20-30 gram aanbevolen om mee te beginnen. Onderhoudsniveau is het niveau waarop uw gewicht stabiel blijft. Hieronder vindt u een reeks calorietekorten om u te helpen gewicht te verliezen. Voor het beste resultaat is het aan te raden om te kiezen voor een matig calorietekort van 10-20%.
Resultaten
Onderhoud
Je BMR is: 1536 kcal Calorieën om te consumeren: 2027 kcal Je vetinname moet zijn: 184 grams Koolhydraten Eiwit Vet 25 gram 69 gram 184 gram 100 kcal 275 kcal 1653 kcal 5 % 14 % 81 % Doel
Langzaam afvallen (11%)
Calorieën om te consumeren: 1804 kcal Je vetinname zou moeten zijn: 159 grams Net Carbs Eiwit Fat 25 grams 69 grams 159 grams 100 kcal 275 kcal 1430 kcal 6 % 15 % 79 % Gemiddeld snel afvallen (22%)
Calorieën om te consumeren: 1581 kcal Je vetinname zou moeten zijn: 134 gram Koolhydraten Eiwit Vet 25 gram 69 grams 134 gram 100 kcal 275 kcal 1207 kcal 6 % 17 % 77 % Snel afvallen (33%)
Calorieën om te consumeren: 1358 kcal Je vetinname zou moeten zijn: 109 gram Koolhydraten Eiwit Vet 25 gram 69 grams 109 gram 100 kcal 275 kcal 984 kcal 7 % 20 % 73 %